פרוביוטיקה

איזה תוסף פרוביוטיקה כדאי לקחת?
זו השאלה הכי נפוצה ששואלים אותי.
התשובה לכך היא מאוד מורכבת ותלויה במספר גורמים.
אבל קודם כל חשוב להבין מהי פרוביוטיקה לפני שאנחנו ממהרים לקחת...
הגוף שלנו, הוא בית גידול לקבוצות שונות של חיידקים, בין כל קבוצות החיידקים האלו ישנה קבוצה מאוד חשובה והיא החיידקים הפרוביוטיים שמשפיעים לטובה על הבריאות שלנו ונחוצים לנו לפעילות של מערכות שונות בגוף. הם מגנים מפני חדירה והתרבות של חיידקים "רעים" כמו פטריות ונגיפים והם חשובים בייחוד לפעילות מערכת העיכול.
ישנם עדויות רבות לכך שפרוביוטיקה יכולה לסייע בטיפול במגוון מצבים בריאותיים,
למשל בטיפול בתסמונת המעי הרגיש, שלשולים, קוליטיס, עצירות, קנדידה ואפילו מצבים נפשיים.
פרוביוטיקה גם מסייעת מאוד לחיזוק מערכת החיסון.
בשנים האחרונות נראה שחיידקי הפרוביוטיקה הופכים לפופולריים במיוחד
והם ניתנים כפתרון לכל מחלה וכאב בלי לעשות את האבחנה המדויקת והמתאימה.
אז חשוב לי מאוד שנעשה קצת סדר.
לא כל פרוביוטיקה מתאימה לכל מצב בריאותי ולא כל סוג של חיידקי פרוביוטיקה,
מינון או כמות יתאימו לבעיה שלכם.
מה המקור הטוב ביותר לפרוביטיקה?
האמת היא שהמקור הטוב ביותר הוא דרך המזון, ירקות כבושים למשל הם מקור מעולה לחיידקים פרוביוטיים

אבל אם אתם לא מחמיצים ירקות ואוכלים את זה באופן קבוע או אם מזונות מותססים גורמים לכם

לגזים כדאי לשקול לקחת תוסף פרוביוטיקה.
בנוסף כמות הזנים והסוגים יחסית מועטים כאשר הם נלקחים מהמזון.
ישנם סוגים רבים של תוספי פרוביוטיקה, חשוב שהסוג שאתם בוחרים ייתן מענה למצב הבריאותי שלכם.
אבל איך תדעו איזה סוג פרוביוטיקה מתאים עבורכם? ומה זה כל המספרים והשמות של החיידקים שעל גבי האריזה?
אז הנה 5 קריטריונים חשובים שאתם צריכים לבדוק לפני שאתם רוכשים פרוביוטיקה:
1. כמות החיידקים - כדי שהפרוביוטיקה תהיה יעילה עליה להכיל כמות גדולה של חיידקים. הכמות המומלצת היא מינימום 2 מיליארד חיידקים למנת פרוביוטיקה. ההיגיון אומר שכמות גדולה יותר תהיה טובה יותר אך זה לא בהכרח נכון ואין לכך ראיות מה גם שיכולת הקליטה של החיידקים בדופן המעי היא מוגבלת ולכן כמות גדולה יותר לא בהכרח תהיה יעילה יותר.
2. מגוון רחב של זני חיידקים - מחקרים מראים כי ישנם עשרות זנים ותתי זנים בכל משפחת החיידקים הפרוביוטיים. לכן חשוב שהפרוביטיקה שאתם לוקחים תכיל מגוון רחב ככל שניתן של זני חיידקים. לפחות מ-8 זנים שונים בכל מנת פרוביוטיקה.
3. הגנה מחומציות הקיבה- רמת החומציות הגבוהה בקיבה יוצרת סביבה לא ידידותית עבור החיידקים ורוב תאי החיידק נהרסים במהלך שהייתם בקיבה.
כדי להתגבר על בעיה זו, פיתחו ציפויים מיוחדים שמגנים על תאי החיידק מפני חומצת הקיבה. ציפויים אלה מתפרקים רק בסביבה הלא-חומצית במעי, וכך הם מאפשרים לכמות יעילה של חיידקים להגיע אל המעי. לכן העדיפו חברות שמייצרות את אותו ציפוי מגן על הכמוסה של תוסף הפרוביוטיקה.
4. חשוב שהחיידקים הפרוביוטיים יהיו חיים. מתהליך הייצור ועד הגעתם למעי.
כמו כן גם חשוב שהחיידקים הפרוביוטיים יהיו עמידים בטמפרטורת החדר.
5. סוגי החיידקים שבתוסף הפרוביוטי צריכים להיות כאלה שעברו מחקר קליני והוכיחו יעילות ובטיחות.

לסיכום- יש סוגים רבים של פרוביטיקה בשוק. המגוון הגדול גורם לבלבול ולעתים גורם לנו לצרוך פרוביוטיקה שאינה בהכרח מתאימה עבור המצב הבריאותי. לכן חשוב להתייעץ עם נטורופת שיכול להמליץ על פרוביטיקה שמתאימה עבור מצבכם הבריאותי.
אם אתם רוצים לקבל הכוונה וייעוץ לגבי פרוביוטיקה או תוספי תזונה,
אתם מוזמנים לפנות אליי לייעוץ חינם בנושא ואשמח לעזור.